[물] 물의 효능, 하루에 물 2L 마시기, 하루에 물 2L 효능, 물 마시는 방법

안녕하세요! 건강할래의 건강한 두디입니다!

오늘은 물에 대해서 설명 해볼게요!

물은 우리 몸에 어떤 효과가 있을까요?

우리의 인체는 약 70% 즉 몸의 2/3 가 물로 이뤄져 있을만큼 물은 우리 몸에 굉장히 중요한 요소입니다. 사람의 수명을 80년이라고 하면 일생에 마시는 물의 양은 75t 정도가 된다고 해요!! 엄청나죠?! 우리 몸에 수분이 부족하면 어떻게 될까요? 퍼센트별로 나눠질수 있는데요 2~3%정도 부족하면 갈증을 느끼고, 4%가 부족하면 소변량이 감소해요. 5%가 부족하면 혼수상태에 이르고, 10%가 부족하면 사망위험까지 도달한다고 해요. 물이 몸에 얼마나 중요한 요소인지 느껴지시나요?

하지만 물이 몸에 꼭 필요한 요소라더라도, 뭐든지 과하면 안좋은 것처럼 물도 과하면 몸에 좋지 않아요. 물을 너무 많이 마시게 되면 물중독에 이르게 되어서 사망할수 있답니다. 실제로 외국에서 물 많이 마시기 대회 도중 사람이 사망하는 사례가 발생하기도 했어요. 물을 갑자기 너무 많이 마시면 사망에 이르는 이유는 체내 나트륨 농도가 급격하게 낮아져서 의식저하와 쇼크를 이르키기 때문이에요! 물은 우리 몸의 체온을 조절하는 역할도 해요. 물은 비열이 높아 외부 환경변화에 따른 온도변화가 크지 않고, 운동을하면 몸이 뜨거워 지는데 땀으로 수분을 배출하고 수분이 증발하면서 체온을 조절하는 기능을 해요. 또한 물은 우리몸의 조직, 척수, 관절을 보호해요. 관절의 윤활제 역할을 한다고 보시면 되는데요. 물은 이렇게 우리가 활동을 하며 관절에 일으키는 충돌들을 완충해 주는 역할을 해요. 다양한 효능을 하지만, 마지막으로 말씀드리자면 우리 몸은 물로 노폐물을 배출해요. 다 아시는 것처럼 소변, 대변, 땀등으로 노폐물을 배출하죠! 

물이 이렇게 좋은 건 알겠는데 그럼 물을 어떻게 마셔야 할까요? 어떻게 마셔야 건강하게 잘 마신 걸까요?

여러분 누군가가 물 얼마나 마셔야 해요? 라고 물으신다면 뭐라고 대답하실건가요? 대부분 사람들은 2L라고 알고 계실거에요! 과연 맞는 말일까요? 맞는말입니다! 음식물에 수분이 들어있는데 그것도 포함인가요? 네 맞습니다. 포함하셔서 2L마시시면 됩니다. 그래서 여러분의 하루 일과에 따라 마셔야 되시는 물의 양이 달라질 수 있는겁니다. 예를 들어 누군가는 물을 많이 안마시고 짠 음식들을 많이 먹었다면 2L보다 더 많이 마시셔도 되는것이고, 다른 음료나, 과일 야채 등을 많이 드신 날이라면 물을 조금 덜 마셔도 괜찮습니다. 추천드리는 양은 하루에 물을 8컵정도 마시는 것을 추천드려요. 8컵 정도면 1.5~2L 정도 되실거에요! 그럼 물을 어느정도 마셔야 하는지는 알겠는데 물을 잘 마신다는 건 어떤 것일까요?

물을 섭취하시게 되면 혈액에는 10초, 뇌에는 1분, 피부에는 10분, 장기에는 20분 안에 전달돼요. 그 말 뜻은 뭘까요? 전달되는 속도가 굉장히 빠르다는 것입니다. 앞서 말씀드렸지만, 물을 갑자기 한번에 많이 섭취하시는 것은 오히려 몸의 건강을 해치게 되실 수 있어요. 그럼 어떻게 마셔야 할까요? 물은 한번 드실때 500mL 미만, 1시간에 1컵 마시기 입니다! 그럼 언제 마시는게 좋을까요? 첫번째는 물을 취침 전 후로 마시는 걸 추천드려요. 우리 몸은 잠을 잘때 호흡과 같은 과정으로 수분손실이 많이 일어나게 돼요. 그래서 자기 전, 일어나시고 한컵씩 마시는걸 추천드려요. 날씨가 많이 더워졌네요. 이런 여름날 수분부족은 건강을 해칠 수 있는 요인이 될 수 있어요. 모두들 물을 적당량, 올바른 방법으로 섭취하셔서 건강 잘 챙기시는 여름이 되길 바랄게요! 오늘도 읽어주셔서 감사합니다!